Mar-2026
Ergonomia in ciabatte: i dolori muscolo-scheletrici
Ripropongo un mio articolo del 2020 ancora attualissimo alla luce dell’evidenza che negli ultimi anni le malattie professionali derivanti da cattive posture e sovraccarico hanno superato le ipoacusie da rumore.
Il crescente evidenziarsi di problematiche dovute all’adozione di posture incongrue – non solo nei luoghi di lavoro – si concretizza nella manifestazione di dolori muscolo-scheletrici che sono dovuti all’invecchiamento, ma sono causati spesso da movimenti sbagliati, a volte sovraccaricanti…o dall’adozione di posture poco naturali (incongrue) per tempi prolungati…da cattivo uso del nostro corpo.
Riporto a seguire una serie di link a pubblicazioni dell’INAIL relative a diversi settori di applicazione in cui trovare qualche semplice esercizio per spezzare il ritmo della giornata ed addestrarsi al…corretto uso del proprio corpo.
Il pc: strutturare la postazione, defaticare gli occhi, defaticare la colonna vertebrale….e non solo!
Il DM 02.10.2000 traccia delle utili linee guida per la corretta installazione della postazione pc negli ambienti di lavoro…magari un controllo per quanto applicabile in casa non guasta.
https://www.gazzettaufficiale.it/eli/id/2000/10/18/00A13190/sg
Defaticamento visivo
https://www.inail.it/cs/internet/docs/alg-videoterminali_utilizzo_sicuro-esercizio-rieducazione.pdf
Manuale generale relativo alle postazioni al videoterminale con esercizi per la colonna vertebrale e per sciogliere le tensioni muscolari: da pagina 33 a pagina 37
https://www.inail.it/cs/internet/docs/alg-il-lavoro-al-videoterminalepdf.pdf
Esercizi collo schiena
https://www.inail.it/cs/internet/docs/alg-pubbl-back-school-neck-school.pdf
E per chi è già pronto a sgommare sulle due ruote…
https://www.inail.it/cs/internet/docs/alg-pubbl-esercizi-fisici-prevenzione-guida-mezzi-due-ruote.pdf
Buona elasticità a tutti!
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